Dicas de como devemos nos alimentar para evitar o vírus da gripe H1N1 e também gripes e resfriados comuns, sabemos que são muitos os vírus que circulam no nosso meio. Com os cuidados a seguir fica mais difícil do vírus nos pegar...
*Hidratar o nosso organismo com bastante água, suco de fruta preferindo sempre suco natural
*Comer frutas ricas em vitaminas e fibras (laranja, limão, abacaxi, tangerina, caqui, kiwi, maçã, pêra, banana, melancia, morango, mamão....)
*Legumes, aipim, mandioquinha (batata salsa), batata doce, abóbora, cenoura (cozida tem mais betacaroteno e ajuda a absorver vitamina D, crua é rica em fibras), tomate, pimentão, as folhas verdes escuras como o espinafre, folhas de couve, brócolis, rúcula....
*Atenção antes do consumo é preciso que se faça uma boa higiene dos alimentos, lavar com bastante água e se possível deixar por alguns minutos em uma solução (um litro de água com três gotas de água sanitária. Ou ainda um litro de água com três colheres de vinagre)
*Com alguns cuidados na nossa higiene pessoal e na nossa alimentação ficamos mais protegidos contra essas e outras doenças.
*Evitar a automedicação, pois aliviam os sintomas e disfarçam as complicações. Todo medicamento deve ser usado com muito cuidado e sob orientação médica.
BOM APETITE...
Muito legal o seu blog.
ResponderExcluirEstou coordenando um curso de formação em Coordenação Pedagógica. Quem sabe não te interessa!
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Lá tem o programa do curso e link para o lattes das tutoras. É um curso totalmente a distância.
Att.,
Anatália